Araçlar
Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcı
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın
VKİ nasıl hesaplanır
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), kilonuzun kilogram cinsinden boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. Formül: VKİ = kilo (kg) / boy (m)². VKİ, kilonuzun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığına dair kabaca bir değerlendirme sağlayan basit bir tarama aracıdır. Kas kütlesini, kemik yapısını veya vücut bileşimini hesaba katmaz ve bir teşhis olarak değil, başlangıç noktası olarak kullanılmalıdır.
Sonucunuz ne anlama geliyor
18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ normal kilolu olarak kabul edilir. 18,5'in altı zayıflığa, 25'in üzeri ise fazla kiloya işaret eder. 30'ün üzerindeki VKİ obezite olarak sınıflandırılır. VKİ'nin yağ ile kas kütlesini ayırt edemediğini unutmayın — iyi antrenmanlı bir sporcu, fazla kilolu olmadan yüksek VKİ'ye sahip olabilir. Kapsamlı bir değerlendirme için doktorunuza danışın.
Sık Sorulan Sorular
VKİ herkes için doğru mudur?
Hayır, VKİ kas kütlesini, yaşı, cinsiyeti veya vücut bileşimini hesaba katmaz. Kabaca bir tarama aracıdır, teşhis değildir. Sporcular ve yaşlı yetişkinler yanıltıcı sonuçlar alabilir.
Sağlıklı bir VKİ nedir?
Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre 18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ normal kilolu kabul edilir. Optimal VKİ kişiden kişiye değişir.
Çocuklar bu hesaplayıcıyı kullanabilir mi?
Hayır, bu hesaplayıcı yetişkinler (18 yaş ve üzeri) için tasarlanmıştır. Çocuklar ve ergenler için VKİ farklı hesaplanır ve yaş ile cinsiyeti dikkate alır.
VKİ'mi nasıl iyileştirebilirim?
Dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir VKİ'ye ulaşmanın ve sürdürmenin en iyi yollarıdır. Klem uygulaması besin alımınızı takip etmenize yardımcı olabilir.
Related guide
Diğer hesaplayıcılar
Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınızı öğrenin
Makro Hesaplayıcı
Günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızı hesaplayın
TDEE Hesaplayıcı
Toplam Günlük Enerji Harcamanızı Hesaplayın
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Boy ve cinsiyetinize göre ideal vücut ağırlığınızı bulun
Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Egzersiz sırasında kaç kalori yaktığınızı tahmin edin
Klem ile kolayca takip et
Klem'nin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmasına izin verin. Yemeğinizin fotoğrafını çekin — yapay zeka gerisini halleder.
Hemen başla★ 4.4 App Store'da