Calculateur de calories brûlées

MET signifie Metabolic Equivalent of Task. Il mesure le coût énergétique d'une activité par rapport à la position assise au repos (1 MET). La marche à un rythme normal correspond à environ 3 MET, ce qui signifie qu'elle brûle 3 fois plus d'énergie que le repos. La course à 10 km/h correspond à environ 10 MET.

Les calculs basés sur les MET fournissent une estimation raisonnable (généralement dans les 15–20 % de la dépense énergétique réelle). La variation individuelle provient du niveau de condition physique, de la composition corporelle et de l'intensité réelle de l'exercice. Pour plus de précision, utilisez un moniteur de fréquence cardiaque ou l'app Klem pour suivre à la fois l'apport et la dépense.

Cela dépend de votre objectif. Si vous essayez de perdre du poids, vous ne devriez généralement pas compenser toutes les calories d'exercice. Si vous maintenez votre poids ou vous sentez très fatigué, compenser 50–75 % des calories d'exercice est une approche raisonnable.

Les corps plus lourds nécessitent plus d'énergie pour se déplacer. Une personne de 90 kg brûle nettement plus de calories en courant pendant 30 minutes qu'une personne de 60 kg au même rythme, car plus de masse doit être déplacée et plus de travail métabolique est nécessaire.