Calcolatore calorie bruciate

MET sta per Metabolic Equivalent of Task. Misura il costo energetico di un'attività rispetto allo stare seduti a riposo (1 MET). La camminata a ritmo normale è circa 3 MET, il che significa che brucia 3 volte più energia del riposo. La corsa a 10 km/h è circa 10 MET.

I calcoli basati sui MET forniscono una stima ragionevole (tipicamente entro il 15–20% del dispendio energetico effettivo). La variazione individuale dipende dal livello di forma fisica, dalla composizione corporea e dall'intensità effettiva dell'esercizio. Per maggiore precisione, usa un cardiofrequenzimetro o l'app Klem per monitorare sia l'assunzione che il dispendio.

Dipende dal tuo obiettivo. Se stai cercando di perdere peso, generalmente non dovresti recuperare tutte le calorie dell'esercizio. Se mantieni il peso o ti senti molto affaticato, recuperare il 50–75% delle calorie dell'esercizio è un approccio ragionevole.

I corpi più pesanti richiedono più energia per muoversi. Una persona di 90 kg brucia molte più calorie correndo per 30 minuti rispetto a una persona di 60 kg allo stesso ritmo, perché più massa deve essere spostata e più lavoro metabolico è necessario.